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10 astuces pour manger sain au bureau

Voici 10 conseils pratiques pour pouvoir manger au bureau des aliments sains et goûteux !

1 - Apprendre à rester raisonnableVous êtes invité à déjeuner avec vos collègues ou un client ? Cela ne se refuse pas, mais rien ne vous empêche de rester raisonnable. Évitez donc les plats trop copieux et ne craquez pas sur les desserts caloriques. Une entrée, un plat, et un café suffisent.



2 - Se réserver une bonne heure de pause

Prenez donc le temps de manger, tranquillement, et de choisir votre repas, plus équilibré. Évitez de vous ruer sur les fast food ou sur les pâtisseries de la boulangerie.

3 - Bannir les plats préparés

Les plats réchauffés au micro-ondes chaque midi sont à oublier… Sachez qu’ils sont particulièrement gras et salés pour la plupart. Vérifiez donc les étiquettes avant de les acheter et préférez les produits sains…

4 - Oublier les friandises

Au bureau, il y a toujours un coin pour les gourmands, près de la machine à café, voire une machine à biscuits. De quoi vous faire craquer chaque jour au moindre petit creux. On oublie les croissants et pains au chocolat le matin ainsi que la petite boîte de chocolat qui tourne au bureau…

5 - Préparer sa nourriture la veille pour le lendemain

Rien de tel qu’un plat fait maison. Pour être mieux organisé, cuisinez le soir en quantité, de manière à garder une portion pour le lendemain midi.

6 - Opter pour le “doggy bag” !

Vous avez prévu un restaurant ce soir entre amis ? Commandez un plat équilibré, avec du poisson ou de la viande et des légumes, et n’hésitez pas à demander un “doggy bag”. Une bonne manière de manger plus équilibré et une façon d’éviter le gaspillage en apportant ces restes le lendemain au bureau !

7 - Adopter la lunch box

Les boîtes repas à compartiments sont parfaites pour manger raisonnablement. Ces lunch box permettent ainsi de mesurer les portions de nourriture. Remplissez-les bien sûr de produits sains…

8 - Choisir des plats sains

Choisissez la salade à la pizza ou bien la soupe au burger sans penser que vous serez moins rassasié. Pour manger plus sain au travail, encore faut-il savoir faire les bons choix le midi.

9 - Limitez la vinaigrette et le pain

Vous avez décidé de manger une salade ce midi qui est bien évidemment accompagnée d’une vinaigrette? Il faut savoir que les quantités sont souvent trop importantes. Attention à bien doser votre assaisonnement et à limiter le pain le midi.

10 - Ne vous lâchez pas trop sur les buffets

Au bureau, il y a toujours des événements pour fêter l’anniversaire, la promotion de votre collègue, le pot de départ d’un autre ou encore la soirée de l’entreprise. Soyez raisonnable, ne vous empiffrez pas devant le buffet.

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